發現自己懷有身孕的隔日早晨,我依然處於驚魂未定的狀態!
(沒辦法,這.....事情..........實在太震撼人心了..... )
站在浴室看著鏡中的自己,試圖找出任何與以往不同的端倪,但鏡子裡投射出
來的影像和昔日的我一如往常,毫無任何改變,仍然是同樣的髮型、同樣的身
形、同樣的樣貌,但唯一不同的是,在我的身體裡有一個小生命正默默地長
大成人。
一想到這兒,內心便產生一股極為強烈的不安,不知所措的茫然惶恐。我知道
我得開始做點什麼,或是應該改變些什麼,但卻不知道該從何處下手。
儘管一時之間亂了陣腳,但多虧了有種叫做母性的玩意,要不然就是先天的責
任感使然,過去從來不曾主動出門買過早餐的我,竟然破天荒地跑去早餐店裡
買了豆漿和蛋餅!!食量跟小鳥胃沒兩樣,還硬是多帶了一份飯糰,順便又拎
了兩罐柳橙汁和牛奶回家擺著,一路上我心想著:『雖然不知道怎麼當個好媽
媽,總之今後可不能餓到這個孩子,不能再隨便亂吃東西了啊。』
於是,孕婦該怎麼吃?肚子裡的小生命需要什麼營養?成為第一個開始思考的
問題,也是我之後的孕程裡最為謹慎的一件事情。
一開始我以為吃越多越好,肚子裡的BB才會有足夠的營養長大,但後來才得知
懷孕初期三個月,小BB自己會『帶便當』來找媽媽,所以媽媽的體重不應該有
所增加,我才意識到自己真的很沒經驗(廢話!)。
我堅信不懂的事情就是要找專家,或是從專業的書中來蒐集專家們的知識。
吃完早餐之後,我隨意地在網路書店裡亂逛閒晃,碰巧找到一本名叫『瘦孕』
的書,作者是一位我早在五、六年前便久仰大名的營養諮詢師。
還記得身邊有一些名人都找她調養身體,聽說成效相當不錯,經過她的飲食調
整之後不但變得健康有精神,氣色也會變好,再加上這本著作找到辣媽女神林
熙蕾來為她寫序,二話不說我立刻訂購了一本。
當時的我差不多懷孕9週,雖然經常感到疲倦噁心,但不致於嚴重到孕吐,
食慾也還算不錯,有時候甚至莫名地感到飢餓,餓了就會頭暈目眩,原本不怎
麼愛吃甜食的我,也突然對甜食產生了強烈的口慾,每天都忍不住想要嚐一下
甜頭。
儘管內心渴望著隨心所欲地大吃,但我從那時候起,幾乎餐餐都遵守『瘦孕』
書中提出的飲食原則來進食,當然偶爾也會放縱一下啦,畢竟孕婦的精神壓力
很大很辛苦耶,但我希望吃進嘴裡的每一口食物,都能帶給寶寶最高價值的營
養,不僅僅只是一味地讓自己開心而已,結果胖到了自己卻沒有胖到寶寶,如
此一來懷孕後期不但辛苦費力,生完之後還得面臨減肥的壓力(講到減肥就覺
得累人啊….嘆氣….(((ཀ д ཀ)))!)
而我目前懷孕已經邁入第26週,只比原來的體重胖了約莫5公斤左右。
很多人看到我的第一反應都說,完全看不出來有六個月的身孕,不但臉部和四
肢幾乎沒有什麼胖到,肚子也不算太大;每次去產檢的時候,寶寶的體重都在
標準範圍之內,羊水量正常,也幾乎沒有什麼嚴重的水腫現象,因此印證了
『瘦孕』這本書所提出的飲食觀點還蠻適合我,但我也相信書中的論調不是人
人都能苟同,我既不認識作者本人,也並非宣傳廣告部落文,純粹就是身體力
行了之後覺得效果還不錯,和大家分享一下囉
『瘦孕』這本書所提出的飲食觀點,打破了許多舊有的飲食觀念,比如說:水
果和菜葉類盡量在下午四點前食用,少吃牛肉、奶蛋、生食….等,詳細的細節
很難一一在這裡記載說明,但有一個重點我始終緊記在心:攝取優質蛋白質,
以肉類為主,羊肉比豬肉好,豬肉比雞肉好,雞肉比魚肉好,魚肉又比海鮮
好,烹煮時間盡量不要超過15 分鐘,才能保留肉內的優質蛋白質,並且每一餐
都必須有菜有肉有澱粉,缺一不可。
除此之外,婦產科的醫生也嚴禁我早餐吃麵包喝牛奶的習慣,因為這些食物無
法給予肚子裡的寶寶足夠的營養,必須要吃點魚或肉才行。
這就是我每天的早餐,非常清淡吧?
味噌湯、鱈魚、蔬菜、白飯,嚴格執行有菜有肉有澱粉的原則,料理方式非常
地簡單方便,所以通常都在睡前先準備好,一起床馬上就可以填飽小BB啦。
由於我不敢吃羊肉,所以多半選擇豬肉來變化各種簡單又清淡可口的料理,有
機會再跟大家分享一下私房的食譜囉
如果必須外食的情況下,我也會盡量去買自助餐,不然就是清爽的小火鍋 (切
記,不是麻辣鍋喔,小心吃錯了可是會水腫變成麵包超人),總之幾乎餐餐都
一定會攝取優質蛋白質就對了。
如果吃肉吃得膩了,或者從肉類所攝取到的蛋白質仍嫌不足的話,我早上起床
還會空腹先喝一碗滴雞精。
孕期的初期,家人經常燉煮愛心雞湯幫我補身體,但說實在,每次燉了一大鍋
都得喝好幾天,滿鍋的雞肉也吃不完。後來開始接觸滴雞精之後,才發現養身
可以這麼方便!
滴雞精不像是一般市售的雞精罐頭,沒有刺鼻的鹹腥味,比較接近香氣濃郁的
雞湯,所以很容易入喉,是大部分的人多半能能接受的味道。輕巧便利的小袋
包裝,一包就是一次的份量,倒入碗內再放入微波爐加熱,就可以直接飲用,
非常適合像我這種起床後經常趕著出門工作的人。
而我持續養成每天喝滴雞精的習慣之後,發現身體變得不容易寒冷,精神也變
得比較好,重點是免疫力明顯地提高許多,就算被傳染了感冒,休息一天就能
恢復,這一點對孕婦來說真的非常重要啊
並且據說『瘦孕』書中所提到的論點,想要懷孕的女生每天起床後喝一碗熱雞
湯,將體質慢慢調養成『溫體體質』,就會增加受孕的機會。所以建議想懷孕
的女生朋友們,不妨也把滴雞精當成每天的早餐之一,用健康的食補方式來調
養身體吧。
懷孕真的是很辛苦的一件事情,尤其會突然很想吃某種食物,對於味道也變得
非常敏感(我曾經就半夜突然想吃鹹酥雞的經驗,但我明明就不愛吃鹹酥雞
啊,怎麼會這樣咧),但食物除了滿足味蕾和口慾之外,更是提供肚子裡小寶
寶營養的重要來源,千萬不要胡亂吃了一堆澱粉和糖分,忽略掉了最重要的蛋
白質攝取,結果胖到了自己卻沒有胖到小BB,給身體徒增不必要的負擔和壓
力。一個禮拜放縱個一、兩次就好,可不要仗著有孕在身,每天就一直隨心所
欲地亂吃喔( 上面那張照片是我專屬的零食專區,除了洋芋片我絕對不碰之外,
一天可以挑一顆、二顆糖果犒賞自己一下〜♥)。
而再過不久我的孕程就要進入後期了,必須給予寶寶更多的優質蛋白質才行,
為了讓她可以健健康康又頭好壯壯地來到這個世界,看來之後的食補可得更
傷腦筋啦,總之若有什麼心得會再跟大家分享的。也由於懷孕時每個人的症狀
不同,需要的營養多少也有差異,大家可以參考一下我的飲食方式,有什麼不
舒服或者疑問,還是要跟醫生溝通諮詢,千萬不能只參考網路上的資訊喔。
寫了一長串,是不是已經越來越有當媽的樣子了!?哈媽媽經耶。
我要繼續加油當個元氣又健康的孕媽咪 (*Ü*)*.¸¸
希望後面兩個月的體重千萬不要來個大爆衝啊!!!
